یادآمدن یعنی شروع کردن نیست
دانستن اینکه کاری هست یک چیز است و توانستن شروعش چیز دیگر. Nudge قدم بعدی را پس از گذشتن تذکر اول هم در دید نگه میدارد.
یادآوری مناسب ADHD
یادآوری برای فاصله میان یادآمدن و شروع کردن
Nudge برنامه کار و یادآوری است برای کسانی که زمانبندی خوب، پیگیری، و پشتیبانی بیفشار میخواهند، نه زنجیرهای دیگر که باید حفظش کنند.
Nudge ADHD را درمان نمیکند. ابزاری کاربردی است برای بیرون آوردن کارها از سرت و بهکاربردنی کردن تکان بعدی.
چرا این مهم است
یادآوری باید از زندگی معمولی جان سالم ببرد
زمانبندی بد تذکرها را نامرئی میکند
تذکر سودمند در میانه جلسه هم بیفایده است. بافت تقویم و ساعتهای آرام کمک میکنند تذکرها از لحظههای بهطور قابل پیشبینی نامناسب دور شوند.
شرم یک ویژگی نیست
زنجیرههای عمومی و صفحههای شکست گناهآور نیست. کار ناتمام یک اطلاع است، نه داوری درباره تو.
Nudge چگونه کمک میکند
از ثبت تا بازگشتی که به کار میآید
- 1
کارها را از سرت بیرون بیاور
با متن، صدا یا عکس ثبت کن، خاصه وقتی نوشتن یک کار بیعیب خودش کار اضافه به نظر میرسد.
- 2
زمانبندی را کمشکننده کن
وقتی لازم است زمان دقیق بگذار، یا بگذار Nudge از رویدادهای تقویم وصلشده و ساعتهای آرام دوری کند.
- 3
ببین چه چیزی کمک میکند
حافظه با جملههای ساده دیده میشود و میتوانی ببینی، اصلاح کنی یا حذف کنی.
محدودیتهای صریح
Nudge چه قولی نمیدهد
- Nudge تشخیص نمیدهد، درمان نمیکند، و جای مراقبت تخصصی برای ADHD یا هر وضعیت دیگری را نمیگیرد.
- زمانبندی سازگار با بافت مناسب بهتر میشود، اما نمیتواند هر مانع زندگی واقعی را بداند.
- برنامه بومی فعلاً روی iPhone است؛ روی Android نسخه وب موجود است.
خواندن بیشتر
پژوهش و راهنمای کاربردی
پرسشها
پرسشهای پرتکرار
Nudge درمان ADHD است؟
نه. Nudge ابزار یادآوری و پشتیبانی کار است، نه مراقبت پزشکی، تشخیص یا درمان.
باید زنجیرهای را حفظ کنم؟
نه. Nudge با زنجیرههای پرسروصدا یا امتیاز عمومی به تو فشار نمیآورد.
میتوانم ببینم Nudge چه چیزی را به یاد سپرده؟
بله. آنچه میآموزد با جملههای ساده نشان داده میشود و میتوانی بخوانی، اصلاح کنی و حذف کنی.
یادآوری بعدیات را به کار بیاور.
رایگان در مرورگر شروع کن یا Nudge را روی iPhone نصب کن.
Nudge را رایگان امتحان کنید