思い出すことは、始めることではありません
タスクがあると知っていることと、それを始められることは別の問題です。最初の通知が過ぎたあとも、次の一歩を見えるところに置いておきます。
ADHD に配慮したリマインダー
思い出すことと、始めることの間のためのリマインダー
タイミング、追いかけ、圧をかけない支えが必要な人のためのタスク・リマインダーアプリです。守るべき連続記録を増やすものではありません。
Nudge は ADHD の治療ではありません。タスクを頭の外に出し、次のひと押しを使いやすくするための実用的な道具です。
なぜ大事か
リマインダーは実生活を生き延びる必要があります
悪いタイミングは通知を見えなくします
会議中に届いた有益な合図も、やはり使えません。カレンダーの状況と静かな時間が、悪いと分かっている瞬間の合図を減らします。
恥は機能ではありません
人に見える連続記録も、罪悪感の強い失敗画面もありません。終わっていないタスクは情報であって、人格の評価ではありません。
Nudge が助けること
書き留めてから、使える追いかけまで
- 1
タスクを頭の外に出す
完璧なタスク名を書くのが余計な労力に感じるときは、文章でも、声でも、写真でも登録できます。
- 2
タイミングを壊れにくくする
必要なときは正確な時刻を使い、それ以外はつないだカレンダーの予定と静かな時間を避けて調整させてください。
- 3
何が効いたかを見直す
記憶の項目は、確認・編集・削除ができる短い文として見えています。
はっきりした限界
Nudge が約束しないこと
- Nudge は ADHD やその他の疾患を診断・治療するものではなく、医療の代わりにもなりません。
- 学習する時刻調整は、関係する状況が増えるほど良くなりますが、現実の中断をすべて知ることはできません。
- ネイティブアプリはいまのところ iPhone 向けです。Android ではウェブ版が使えます。
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質問
よくある質問
Nudge は ADHD の治療ですか。
いいえ。Nudge はリマインダーとタスクを支える道具で、医療、診断、治療ではありません。
連続記録を積む必要がありますか。
いいえ。目立つ連続記録や公開される点数で圧をかけることはしません。
Nudge が覚えていることを見られますか。
はい。学んだ内容は、読めて、直せて、消せる短い文として表示されます。
次のリマインダーを、もっと使えるものに。
ウェブで無料で始めるか、iPhone に Nudge を入れてください。
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